Comendo fora...

Olá,

Fim de semana está aí e a maioria de vocês irá fazer alguma das refeições dos próximos dias em lanchonetes, fast foods, restaurantes, etc. 
Então, para ajudá-los a se manterem na linha durante o fim de semana também, montei uma lista dos lanches menos calóricos do MC Donald´s. Gostaram? 

Gente, essas são as opções menos calóricas, mas não quer dizer que pode comer à vontade, viu? Ainda assim há excesso de calorias, gorduras saturadas, gorduras trans, sódio (mesmo com a redução desse mineral, a quantidade ainda é elevada) e baixo teor de fibras, vitaminas e minerais. Um simples lanche (completo com direito a batata, refri e sorvete) pode extrapolar sua ingestão energética para o dia todo! 


O segredo é: ingerir alimentos leves, pouco calóricos e gordurosos, ricos em fibras, vitaminas e minerais nas demais refeições. Por exemplo, vitamina de frutas no café da manhã, salada a vontade com carne magra e arroz integral no almoço, fruta ou suco a tarde e o lanche no jantar. 
Também não vale ficar o dia inteiro sem comer e se esbaldar no fast food. 
Ingestões de grandes volumes de alimentos de única vez, aumentam muito a liberação do hormônio insulina, que pode não dar conta de mandar todo esse açúcar (carboidrato vira açúcar após a digestão) para dentro das células. Aí, sobra açúcar circulando na corrente sanguínea (hiperglicemia) e isso, se ocorrer frequentemente, pode levar a Diabetes. 


Então chega de blá, blá, blá e vamos à lista:

->  Chicken Mc Junior (337 calorias só o lanche)  

->  Mc Fish (362 calorias só o lanche)

->  Chicken Classic Grill (351 calorias só o lanche) 

->  Cheeseburguer (295 calorias só o lanche)

->  Hambúrguer (245 calorias só o lanche)

                   

  BOAS ESCOLHAS: Premium Salad (104 calorias)

                                 Premium Salad Grill ( 227 calorias)

                                Premium Salad Crispy ( 317 calorias) 

Curiosidade:

Mc Fritas pequena = 206 calorias

Mc Fritas média = 288 calorias

Mc Fritas grande = 412 calorias

Salada = 8 calorias (ÓTIMA OPÇÃO!)

Sobremesas Menos Calóricas: Casquinhas e Torta de maçã

                 Mais Calóricas: Super McShake, Top Sundae e Mc Flurry

A lista com os valores nutricionais está disponível no site do MC Donald´s. Também, na própria embalagem dos lanches há esses valores. 

Agora o fast food está permitido, hein? Mas, com moderação! 

Beijos ;)