Petiscos saudáveis para o fim de semana

Oie!

Hoje é sexta-feira e por isso separei algumas imagens (da internet) de petiscos saudáveis para quem gosta de receber visitas em casa.

Olha só:



Espetinho de queijo, tomate seco e rúcula

Espetinho de queijo, azeitona, manjericão, tomate e carambola

Enrolado de mussarel de búfala, pepino e kani kama

Palitos de cenoura e pepino com molho ou patê

 

Opção para servir damascos, azeitonas, castanhas, etc

Damasco com queijo roquefort

Torradas de brie com geleia de damasco

 

Gostaram?

Bom final de semana ;)

Saúde dos ossos

Olá!!

Para prevenir ou tratar osteoporose há um dieta específica.

Colaborei com uma matéria no blog Dicas de Nutrição, justamente sobre esse assunto.

Quem se interessar e quiser saber mais sobre os alimentos mais indicados para a saúde óssea, é só clicar aqui!

Beijos ;)

Matéria Revista Fúcsia

Olá,

Fui convidada pela Revista Fúcsia a criar um suco nutritivo pós-treino.

A matéria saiu no mês de setembro.

O suco que criei foi esse:

Suco de uva integral com água de coco e quinua

1 col sobremesa de quinua em flocos
100ml de suco de uva integral orgânico
100ml de água de coco
melado de cana para adoçar
cubos de gelo

Bater tudo e beber em seguida.

Olha as imagens:

Gostei do resultado. Ele é bem completo pois a Quinua é rica em proteínas, que ajudam na recuperação muscular, a Uva é rica em carboidratos, que repõe os estoques de glicogênio, gastos durante o treino, evitando perda de massa magra. A água de coco é rica em carboidratos também, e ainda possui eletrólitos, para ajudar na hidratação. O melado, além de carboidrato, possui vitaminas e minerais (como o ferro), que nutrem o corpo dos praticantes de atividade física, aumentando a imunidade. Espero que gostem!

Beijos ;)