Fui convidada pela Revista Fúcsia a criar um suco nutritivo pós-treino.
A matéria saiu no mês de setembro.
O suco que criei foi esse:
Suco de uva integral com água de coco e quinua
1 col sobremesa de quinua em flocos
100ml de suco de uva integral orgânico
100ml de água de coco
melado de cana para adoçar
cubos de gelo
Bater tudo e beber em seguida.
Olha as imagens:
Gostei do resultado. Ele é bem completo pois a Quinua é rica em proteínas, que ajudam na recuperação muscular, a Uva é rica em carboidratos, que repõe os estoques de glicogênio, gastos durante o treino, evitando perda de massa magra. A água de coco é rica em carboidratos também, e ainda possui eletrólitos, para ajudar na hidratação. O melado, além de carboidrato, possui vitaminas e minerais (como o ferro), que nutrem o corpo dos praticantes de atividade física, aumentando a imunidade. Espero que gostem!
Beijos ;)
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