Trago mais um exemplo de como deve ser uma alimentação para quem quiser ter uma ideia.
Como podem notar, são várias refeições ao dia, bem fracionadas, e não tem como ficar com fome!
Olha só:
café da manhã
suco verde (couve, suco de laranja, maçã, gengibre, chia)
pão integral com ovo mexido
lanche
chá de hortelã
fruta
iogurte natural
arroz integral
feijão
peixe assado
legumes sauté
salada de folhas
picolé de frutas
chá de hibiscos com canela
banana amassada com amêndoas e cacau
jantar
sopa de abóbora, quinoa, vagem e escarola
torrada integral
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