Seguem algumas dicas para que você possa se auto-avaliar e identificar se o que você sente é fome ou apenas vontade de comer.
Qual a importância de saber identificar isso?
Ué, se for fome, você deve comer. Mas se alimente de verdade, dê nutrientes ao seu corpo para que ele fique saciado. Além disso, a chance de se arrepender ou se frustrar por ter comido será bem menor, estratégia que pode ser usada por quem sofre de compulsão alimentar.
Vamos lá:
Fome: É fisiológica, você sente o estômago roncar. A fome
não escolhe o alimento a ser ingerido. Qualquer alimento serve para matar a
fome.
Vontade: Pode ser SOCIAL, quando só aparece ao ver o
alimento disponível (ou sentir o cheiro, ouvir falar do alimento). Pode levar a
comer no automático, sem perceber.
A vontade pode ser ESPECÍFICA, onde se deseja relembrar um
momento ou experimentar um novo alimento. Envolve querer degustar, sentir
prazer.
A vontade pode ainda ser EMOCIONAL, onde há urgência em
comer algo que não é específico, pode ser qualquer alimento, desde que seja
gostoso. Come-se em grande quantidade. Pode ser decorrente do acúmulo de várias
vontades não atendidas. Acompanha pensamentos negativos, de arrependimento por
ter comido tal alimento.
Em todos os casos, é importante prestar atenção no seu
corpo, nos seus sentimentos.
Deve-se ter cuidado especialmente com a vontade emocional,
pois nesse momento, provavelmente você não precisa de comida. Pensar nos
próprios sentimentos, refletir, sentir, ajuda a assumir algum sentimento
escondido, que estava te levando à compulsão.
Ter atenção no ato de comer, comendo com moderação, também
ajuda a evitar exageros, que possivelmente irão te frustrar depois.
Beijos ;)
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