Pois bem...
Encontrei alguns estudos que analisaram esse fato.
Ingerindo whey protein
logo após o treino, houve acréscimo de 7 a 22% nas medidas do quadríceps dos
participantes do estudo, e aumento da força. Ingerido 2h após o treino, não
houve mudanças significativas. (Esmarck
e colaboradores, 2001).
Outro estudo, observou que com o whey ingerido imediatamente
antes e após o treino, houve aumento da massa magra dos indivíduos e redução da
porcentagem de gordura. Se ingerido de manhã e à noite, os ganhos foram
pequenos em relação ao grupo citado anteriormente (Cribb e Hayes, 2006).
Da mesma forma, outro estudo concluiu que tanto antes, quanto depois do treino, a suplementação favorece o anabolismo (Tipton e colaboradores, 2007).
Da mesma forma, outro estudo concluiu que tanto antes, quanto depois do treino, a suplementação favorece o anabolismo (Tipton e colaboradores, 2007).
Com relação à quantidade, uma dose não muito elevada de whey protein (15g), ingerida antes e após
o exercício, já foi suficiente para favorecer a hipertrofia segundo estudo
realizado por Hulmi e colaboradores (2008).
Fonte: Revista
Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo v. 3, n. 14, p. 132-143,
Março/Abril, 2009. ISSN 1981-9927. A Influência Do
Tempo De Ingestão Da Suplementação De Whey Protein Em Relação À Atividade
Física, Fischborn, S. C.